بیشتر ما فکر می‌کنیم تغییر زندگی یعنی یک تصمیم بزرگ، یک اتفاق ویژه یا یک نقطه عطف عجیب. اما روان‌شناسی رفتار و علوم اعصاب نشان می‌دهد که بیشترین تغییرات پایدار، از عادت‌های کوچک شروع می‌شوند؛ کارهایی که آن‌قدر ساده‌اند که حتی «بزرگ به نظر نمی‌رسند». اما همین سادگی، دقیقاً نقطه‌ی قدرت آن‌هاست.